Как сохранить здоровье сердца и выявить риски вовремя

29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Цель масштабной инициативы – рассказать людям о важности заботы о сердечно‑сосудистой системе и способах предотвращения опасных заболеваний.

"Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно от сердечно‑сосудистых заболеваний умирает свыше 18 миллионов человек – это самая распространенная причина смерти в мире. При этом значительная часть трагедий предотвратима: до 80 % ранних инфарктов и инсультов можно избежать, если вовремя обратить внимание на факторы риска. К ним относятся высокое давление, повышенный холестерин, курение, лишний вес, недостаток движения и хронический стресс", - рассказала Анна Пигулевская, инструктор-валеолог отдела общественного здоровья Гомельского областного ЦГЭиОЗ.

Специалист отметила, что здоровье сердца складывается из множества маленьких решений, которые мы принимаем каждый день. Предупредить проблему всегда проще, чем бороться с ее последствиями.

Медики выделяют шесть простых, но действенных шагов для поддержки здоровья сердца:

• Держите давление под контролем. Регулярные измерения и консультации с врачом – залог своевременного выявления рисков.

• Выбирайте сбалансированное питание. Включите в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и рыбу; сократите потребление соли, сахара и жиров.

• Двигайтесь каждый день. Всего 150 минут умеренной активности в неделю (быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде) заметно укрепляют сердечно-сосудистую систему.

• Откажитесь от табака и алкоголя. Курение резко повышает риск сердечно‑сосудистых заболеваний, а алкоголь серьезно усугубляет нагрузку на сердце.

• Научитесь справляться со стрессом. Техники релаксации, дыхательные практики, медитация и просто время для отдыха – важные элементы заботы о сердце.

• Не пропускайте плановые осмотры. Регулярная диагностика позволяет выявить отклонения на ранней стадии и скорректировать образ жизни до появления серьёзных проблем.

В рамках проведения Всемирного Дня сердца 29 сентября в областном клиническом кардиологическом центре будет работать прямая линия с 9.00 до 12.00 по телефону 8 (0232) 55-79-13.

Иллюстративное фото из открытых источников