ЧТО ПИТЬ В ЖАРУ?

На улице  палящий зной, постоянно мучает жажда. Сколько пить в жару и каким прохладительным напиткам отдать предпочтение, чтобы не навредить своему здоровью?
Если при обычной температуре воздуха взрослому человеку нужно выпивать до двух литров жидкости в сутки, то в нынешней ситуации объем ее следует увеличить в 1,5 – 2 раза. В сильную жару организм маленьких детей быстро теряет влагу, поэтому в данной ситуации нужно не только увеличить количество жидкости, но и каждые 5 – 10 минут давать по несколько глотков кипяченой воды, сока или морса.
Следует отказаться от всех сладких газированных напитков, так как  это еще больше усиливает жажду.
Не стоит увлекаться пивом, джин-тониками. Как всякий алкогольный напиток, они повышают нагрузку на кровеносные сосуды, что приводит к подъему артериального давления. А от крепких алкогольных  напитков следует отказаться совсем.  В жару действие спиртного усиливается, снижается адекватная оценка происходящего вокруг, жажда нарастает еще с большей силой.
Не стоит употреблять чересчур холодные напитки, добавлять в них лед – можно заболеть ангиной. Чрезмерное потребление холодных бутилированных чаев, лечебных минеральных вод  может привести к появлению камней в почках из-за повышенного содержания в них определенных микроэлементов. Минеральную воду лучше пить столовую.
Предпочтение следует отдать питьевой воде, в которую для улучшения вкуса можно добавить ломтик лимона, охлажденный  зеленый чай. Очень хорошо утоляют жажду морсы из кислых ягод: клюквы, черной и красной смородины, вишни.
Ю.Миронова, врач-эпидемиолог райЦГиЭ.