СКАЖЕМ ДЕПРЕССИИ: «ПРОЧЬ!»
В своих стихах поэт говорит о тихой грусти, которую навевает золотая пора года. Ведь яркая листва постепенно теряет свой колорит. И вот-вот на смену оранжевым, желтым, багряным листьям придет уныние и серость, дождь, мокрый снег и слякоть. Чем ни повод для хандры или того хуже – депрессии? Но с ней нужно бороться, ведь последствия могут быть весьма тревожными. И кто знает, насколько быстро человек пройдет эту грань: от легкой меланхолии до серьезного психологического расстройства.
– Чаще всего депрессия, если мы говорим не только о сезонной, а в целом, развивается на фоне стресса или длительно травмирующей ситуации. Нередко депрессивные расстройства скрываются под маской плохого настроения, особенностей характера. Они могут появиться в любом возрасте и у представителей любых социальных групп, – предупреждает врач-психиатр УЗ «Чечерская ЦРБ» А.Чарухин. – Это объясняется, прежде всего, тем, что ценности современного общества оказывают существенное давление на человека. Люди стремятся к социальному благополучию, профессиональным успехам, внешней привлекательности. Если же достигнуть этого не удается, человек может впасть в отчаяние, тяжело переживать неудачи, и, как следствие, развивается депрессия. К такому расстройству могут также привести и тяжелые психологические травмы, такие как смерть близкого человека, распад семьи, разрыв отношений с любимыми, тяжелое заболевание. Человек перестает интересоваться тем, что раньше приносило ему радость, становится равнодушным к окружающим. Общительный и жизнерадостный по своей природе, впадая в депрессию, начинает избегать контактов с друзьями, близкими, «запирает себя в четырех стенах». Нередко возникает привязанность к алкоголю, наркотическим препаратам, возникает бессонница. Аппетит может исчезнуть полностью или, наоборот, усилиться и приводить к перееданию. Больные жалуются на боли в области сердца, желудка, страдают запорами. Заметно снижается энергетический запас организма, пациенты быстро переутомляются даже при небольших физических и умственных нагрузках. Нередко возникают расстройства сексуальной сферы. Родственники пациента должны понимать, что депрессия – преходящее состояние, при котором нужно оказать психологическую помощь, не погружаясь при этом в болезнь самому.
– Александр Александрович, и как же преодолеть это состояние?
– Постарайтесь убедить больного, что нет никакой его вины в том, что у него возникла депрессия. Вместе вы справитесь с этим тяжелым состоянием. Лекарства для лечения (антидепрессанты) подбираются индивидуально для каждого больного и принимаются длительно, в течение нескольких месяцев. Также здоровый образ жизни, регулярная зарядка, правильный режим работы и отдыха – вот что поможет бороться со стрессом и сохранить душевное равновесие.
– Ну, а каким образом себя настроить на позитивный лад именно сейчас, осенью? Согласитесь не на шутку загрустить можно и на фоне полнейшего благополучия.
– Необходимо знать, что солнце активизирует «гормон счастья» серотонин, который прибавит жизненных сил и энергии и поможет в борьбе с осенней депрессией. Почему бы не прогуляться по лесу, чтобы увидеть его таким же ярким и радостным. Даже дождь не будет помехой. Пройтись в такую погоду также очень романтично. А потом, придя домой, так приятно согреться за чашкой ароматного чая, почитать любимую книгу. А еще осень – сезон сбора урожая. Побалуйте себя вкусным блюдом. Выбирайте полезные продукты, богатые витаминами, чтобы получше подготовить свой организм к зиме. Осенью цветут прекрасные цветы: хризантемы, астры, анютины глазки. Создайте свою собственную цветочную композицию, выбирая теплые и солнечные оттенки, украшая ее разноцветными листьями и веточками. Порадуйте ваших родных и близких жизнерадостным букетом в тусклые осенние будни и украсьте свой дом. Пригласите друзей на пикник, погрейтесь у костра. А рассказы о проведенном отпуске и планах на год вдохновят вас на новые свершения. Эти простые действия обязательно развеят хандру и скуку. А если кто-то будет жаловаться на осеннюю депрессию, обязательно поделитесь с ним полезными советами по борьбе и профилактике сезонных душевных недугов.
