НАВСТРЕЧУ ЗДОРОВЬЮ

Физическая активность является неотъемлемой частью нашей жизни. В течение дня человек совершает множество разнообразных движений.  Но формирование привычки к систематической двигательной активности должно начинаться с раннего детства, ведь люди, которые были подвижны в начале жизни, как правило, остаются физически активными и на дальнейших ее этапах.
По информации врача-валеолога Чечерской ЦРБ Светланы Канода, в настоящее время показатели физической активности взрослых и детей снижаются. Согласно экспертным оценкам свыше 40% населения республики ведут малоподвижный образ жизни. Однако гиподинамия характерна не только для взрослого населения, она встречается уже у 10-20% детей дошкольного возраста, у 50% учащихся средних, средне-специальных и высших учебных учреждений. Только у 30% молодежи уровень физической активности достаточен для поддержания здоровья, благополучия в настоящее время и в будущем. По статистическим данным, 85% взрослых людей во всем мире ниже имеют показатели приемлемого минимального уровня, положительно влияющего на здоровье. Недостаток движений отрицательно сказывается на организме человека, особенно растущем. Снижение двигательной активности приводит к изменению интенсивности обмена веществ, затруднению доставки кислорода к тканям, особенно к головному мозгу и сердцу. В организме накапливаются продукты обмена веществ, нарушается регуляция тонуса сосудов. Все это приводит к накоплению избыточной массы тела, появлению нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы – сердцебиения, одышки даже при незначительных нагрузках.
Систематическая двигательная активность оказывает благотворное влияние на здоровье человека.  Она способствует нормализации массы тела и артериального давления, уровня холестерина в крови,  снижению   риска   развития   ишемической   болезни   сердца   на   60%, инсулинозависимого сахарного диабета на 50%, гипертонии и онкологических заболеваний на 30%. Снижается риск развития тромбоза,   улучшается координация движений, сила и выносливость, развивается ловкость,   улучшается общее самочувствие и настроение. Для удовлетворения биологической потребности организма в движении суточная минимально необходимая величина умеренной физической активности должна составлять 30 минут. При этом не обязательно заниматься физическими упражнениями 30 минут подряд, для сохранения здоровья следует набрать указанное время в течение дня. Избегайте пассивного образа жизни. Ведь здоровье – это не только природный дар, но и плод собственных усилий.